БОЛЬНЫМ С ПРОБЛЕМАМИ ПОЗВОНОЧНИКА

Позвоночник — это главный орган, с помощью которого мы двигаемся, он является основой человеческого скелета и несет на себе тяжесть головы, туловища, верхних и нижних конечностей. Состояние позвоночника определяет жизненный потенциал человека, здоровый позвоночник — это шанс каждого из нас на активное долголетие без болезней и страданий. Если позвоночник поражается неправильной осанкой, искривлениями или другими болезнями, то деятельность других органов и периферических нервов может оказаться недостаточной для полной реализации своих функций.

Остеохондроз это дегенеративно-дистрофический процесс, который характеризуется поражением межпозвоночного диска (с ухудшением его амортизирующих свойств), прилежащих суставных поверхностей, тел позвонков и связочного аппарата позвоночника.

Грыжи межпозвоночных дисков. Их появление связано с изменение структуры и функции диска вследствие нарушения обменных процессов в нем. Межпозвоночный диск это пластинка волокнисто-хрящевой ткани, которая состоит из ядра, окруженного фиброзным кольцом. Дистрофия мышечного корсета, неправильно осуществленная физическая нагрузка, резкое движение и другие факторы способствуют разрыву фиброзного кольца и формированию грыжи диска.

Стеноз (сужение) позвоночного канала может развиться на любом уровне позвоночника, но чаще на уровне поясничного или шейного отделов. Как правило, это заболевание развивается с возрастом, в связи с гипертрофией (разрастанием) костной ткани, связок и межпозвонковых суставов, что приводит к сдавлению структур спинного мозга, находящихся на пораженном уровне. В случае стеноза на поясничном уровне развиваются боли и постепенное снижение силы мышц ног, нарушение походки, нарастающие боли в ногах и нарушение чувствительности. Со временем сокращается расстояние, которое пациент может самостоятельно пройти без отдыха. В случае сужения на шейном уровне выявляются боли, слабость в руках, ногах, нарушение походки, боли в руках ногах, может развиваться нарушение функций тазовых органов.

Осанкой называют положение головы и туловища человека в пространстве, формирующееся за счет скелета и мышц под действием силы тяжести, когда он стоит, сидит и ходит. Элементы осанки: положение головы относительно туловища, положение таза, положение стоп. Правильная осанка — залог сохранения благополучия позвоночника.

Сколиотическая осанка — это осанка, при которой имеется искривление позвоночника во фронтальной плоскости (вбок). При осмотре обнаруживают несимметричное стояние надплечий, лопаток, искривление позвоночника. Если пациент переходит в горизонтальное положение, лежа на животе, искривление исчезает (в отличии от сколиотической болезни). Искривление исчезает и при наклоне. Если обнаружена сколиотическая осанка, необходима лечебная физкультура, плавание, массаж.

Сколиоз (греч. «scolios» — кривой) — стойкое боковое отклонение позвоночника от нормального выпрямленного положения. Около 6 процентов населения страдают сколиозом — от минимальной степени (многие этого даже не знают) до тяжелых форм с образованием большого горба, неравными бедрами и множеством проблем со здоровьем, обусловленных сколиозом. Безусловно, что сколиотическая деформация при своем развитии приводит к нарушению анатомии брюшной и грудной полостей, и следовательно, будет влиять на функцию кардио-респираторной системы и желудочно-кишечного тракта.

Поперечное или поперечно-продольное плоскостопие — около 70 % людей разного возраста страдают этим недугом. У взрослых наиболее часто встречается продольно-поперечное и поперечное плоскостопие, у детей продольное. Поперечное плоскостопие проявляется распластыванием переднего отдела стопы, как менее укрепленного и более подвижного по сравнению с остальными отделами стопы. Оно сопровождается такими проявлениями как натоптыши, мозоли на тыльной поверхности пальцев, молоткообразная деформация пальцев, что вызывает болевой синдром. Пациенты вынуждены приспосабливаться и избегать нагрузки на болевой участок стопы, в результате изменяется походка и осанка, развивается дисбаланс всего опорно-двигательного аппарата. Другая патология продольное плоскостопие. Ослабление связочного аппарата сопровождается прогибом и уплощением продольных сводов стопы. Особое внимание уделяется больным с синдромом гиперпронации стопы. Визуально определяется плоскостопие с изменением пяточных углов, а если отмечается асимметрия сводов стопы, то при обследовании можно определить перекос таза. В результате создаются условия для нарастанием проблем с позвоночником.

И тогда любое воздействие на пояснично-крестцовый отдел позвоночника не эффективно, если предварительно не будут скорректированы своды стоп с помощью супинаторов-ортезов. Более того, можно усилить болевой синдром за счет разрешения или нарушения компенсаторных механизмов. При развитии плоскостопия комплекс анатомо-функциональных нарушений в стопе может являться причиной патологического состояния всей опорнодвигательной системы человека. С помощью ортезов будет установлена оптимальная биомеханика ходьбы, результаты лечения будут стойкими.

Учитывая, что заболевания опорно-двигательного аппарата требуют длительной коррекции, после выхода из обострения следует придерживаться определённых правил, которые продлят спокойный период и станут профилактикой обострений остеохондроза:

Что делать после выписки из стационара

  • ограничивать вертикальные нагрузки и длительные однотипные положения тела;
  • избегать резких движений и подъёмов тяжестей;
  • обеспечивать достаточную двигательную активность;
  • ежедневно делать лечебную гимнастику, предложенную специалистами;
  • организовать правильное питание и питьевой режим;
  • использовать удобную обувь и при необходимости применять ортопедические корсеты, стельки, ортезы;
  • избегать стрессовых ситуаций, применять методики релаксации;
  • проводить закаливание организма, ориентируясь на советы врача,

Как снизить нагрузку на спину, если у Вас сидячий образ жизни. В первую очередь сидите правильно. Максимально выпрямите спину, расправьте плечи. Первое время такая поза будет очень неудобна — будет болеть спина. Но мышцы привыкнут держать Вашу спину в правильном положении и боль уйдет. Когда Вы сидите на стуле, прижимайтесь спиной к его спинке — это поможет сохранять правильное положение. Сидя за столом, не наклоняйтесь вперед, держите руки так, чтобы они как бы придерживали верхнюю часть тела, не давая ей наклоняться. Не находитесь слишком длительное время в одной позе. Варьируйте нагрузки на позвоночник. Необходимо избегать слишком мягкой мебели, чтобы масса тела чрезмерно не давила на позвоночник, а это возможно только на жестких сиденьях.

К стулу или креслу, на которой приходится сидеть подолгу, предъявляются следующие требования: высота стула, кресла должна соответствовать длине голени — надо, чтобы нога упиралась в пол. Для людей маленького роста рекомендуется подставить под ноги скамеечку. Максимальная глубина посадки — приблизительно две трети длины бедер. Под столом должно быть достаточное пространство для ног, чтобы их не надо было сильно сгибать. Если приходится долго сидеть, необходимо каждые 15 — 20 минут немного размяться, поменять положение ног; следить за тем, чтобы спина плотно прилегала к спинке стула.

В домашних условиях необходимо выполнение лечебных физических упражнений для создания мышечного корсета, который будет удерживать позвоночник в физиологическом положении Важное дополнение; если у вас проблемы со спиной, не вводите в комплекс упражнений наклоны вперед. При сидячем образе жизни такие упражнения могут нанести больше вреда, чем пользы. Если необходимо поднять с пола предмет присядьте и поднимите, не наклоняйте туловище.

Учитывайте, что постоянное ношение корсетов, даже эластичных, не слишком часто используется сейчас в медицинской практике, так как е неподвижном состоянии мышцы слабеют, быстро атрофируются, перестают служить опорой для позвоночника.

Старайтесь не застудить спину. Не так страшен холод, как сквозняки, нежелательно также и чрезмерное тепло. Постарайтесь найти возможность для посещения бассейна или открытого водоема. Состояние «невесомости» в воде дает расслабиться позвоночнику, позволяет дискам выровнять свою форму.

Контролируйте свою осанку. Проконтролируйте правильность осанки, наклеив вдоль позвоночника узкую ленточку лейкопластыря.

Как только вы ссутулитесь, а ваш позвоночник искривится, лейкопластырь натянется, напоминая вам о необходимости поменять позу и принять правильную осанку. Вы поразитесь тому, сколько раз за день ваше тело принимает опасные для здоровья позвоночника позы.

Подъем и перенос тяжестей. Одна из основных причин обострения остеохондроза и образования грыж межпозвоночного диска, особенно в пояснично-крестцовом отделе, — неправильный подъем и перенос тяжестей. Остро, неожиданно возникает боль в пояснице в тех случаях, когда поднимают тяжести резко, рывком, а затем переносят тяжелый предмет в сторону, поворачивая при этом туловище. Тяжелый груз не рекомендуется носить в одной руке, особенно на дальние расстояния.

Чтобы не перегружать позвоночник, необходимо разделить груз и нести его в обеих руках. Недопустимо держать тяжесть, резко сгибаться (наклоняться назад). Для переноски тяжести на дальние расстояния лучше использовать рюкзак с широкими лямками, т.к. вес полного рюкзака распределяется на вес позвоночника. При подъеме тяжестей необходимо надеть любой широкий пояс.

Постель. У человека, предрасположенного к патологии позвоночника, основу постели должен составлять деревянный щит, головной конец которого можно поднять на 15-20 см. Постель должна быть полужесткой, чтобы позвоночник сохранял физиологические изгибы. При распространении боли в ногу необходимо подложить валик под коленный сустав это уменьшит боль в ноге. Тем, кто привык спать на животе, в период обострения следует подложить под живот небольшую плоскую подушку, которая поможет уменьшить боль и расслабить напряженные мышцы.

Встать утром с постели больным остеохондрозом бывает очень трудно.

Вначале необходимо выполнить несколько простых движений руками ногами, затем повернуться на живот, опустить одну ногу на пол, и, опираясь на эту ногу, постепенно встать, не делая резких движений.

Болит спина на работе? Помогайте себе!

Боль в спине — проблема, с которой рано или поздно сталкиваются все люди. К сожалению, при первых признаках недуга многие относятся к нему слишком беспечно: поболит — и пройдет. Причины болей в спине могут быть совершенно разными, и при этом не исключено, что это симптом достаточно серьезного заболевания.

Прежде всего, боли в спине могут быть связаны с проблемами позвоночника. Особенно это касается тех, у кого сидячая работа и мало представлены физические нагрузки. Спина часто начинает болеть утех, кто по нескольку часов в день проводит за компьютером, или неподвижно стоя на ногах. Если не принимать мер, определенные мышцы будут атрофироваться, что со временем приведет к смещению положения позвонков и к сдавлению нервных корешков. Тогда боли в спине станут резкими и мучительными.

Если ваша работа связана с необходимостью долго сидеть или стоять на одном месте, старайтесь каждые полчаса выполнять разминку - к примеру, пройтись по комнате, а еще лучше — сделать несколько простых упражнений для позвоночника: наклониться вперед, в стороны, прогнуться назад... Полезно выполнять подобные упражнения ежедневно в течение 10-15 мин. Для профилактики вы также можете принимать следующие меры. Если вам приходится долго стоять — старайтесь равномерно распределять вес тела на обе ноги или, по крайней мере, переминаться с ноги на ногу.

Если вам надо поднять какой-то предмет с пола, держите спину прямо. Если вы несете что-то тяжелое, почаще останавливайтесь и перекладывайте груз из одной руки в другую. Не стоит носить обувь с каблуком выше 4 см.

Врачи не зря советуют спать на жесткой поверхности. Если вы спите на слишком мягком матрасе, во время сна ваш позвоночник может сильно прогибаться, что вызывает нагрузку на мышцы. Сначала спина за ночь устает, а потом начинает болеть.

Боль в области спины может указывать и на неправильный режим питания. Недостаток минеральных веществ — кальция, фосфора, калия и магния — может приводить к остеопорозу, который делает кости позвоночника хрупкими и рыхлыми. Поэтому необходимо регулярно включать в рацион творог, капусту, морковь, фасоль, горох, рис, свеклу, грецкие орехи и фундук. А вот употребления в пищу белого сахара, напротив, следует избегать — его усвоение организмом требует расхода полезных веществ и ослабляет позвоночный аппарат.

Следует помнить, что далеко не всегда болевые ощущения в спине означают, что проблемы у вас именно со спиной. Боль в сердце может иррадировать в левую часть спины. А ноющая боль в правой части может быть симптомом неладов с поджелудочной железой. Поэтому при возникновении длительных или постоянных болей лучше все-таки обратиться к врачу и провести полное обследование, а не спешить заниматься самолечением. Кстати, при некоторых недугах растирания и массаж, которыми нередко пытаются снять боли в спине, вообще противопоказаны.