КАК НЕ СТАТЬ ТРУДОГОЛИКОМ

Если вы любите свою работу и она отвечает вам взаимностью — это замечательно. Но не стоит забывать, что кроме работы вокруг вас есть и остальной мир и люди, окружающие вас. К тому же, работа без полноценного отдыха приносит не такие хорошие результаты, вы перестаете следить за своим здоровьем и просто становитесь опасными для общества, особенно если водите автомобиль и недосыпы стали нормой.

Хотите быть здоровым? Тогда следуйте этим правилам:

  • Установите четкие временные границы своего рабочего дня, если ваш рабочий день с 8 утра до 5 вечера, то постарайтесь сделать так, чтоб вы не задерживались в офисе после 17-00, очень дисциплинирует.

Высыпайтесь. Если ваш организм не получает достаточно времени для сна, он начинает сбоить. Вы допускаете ошибки в работе, становитесь раздражительными, взрываетесь по пустякам, ваша продуктивность и креативность падает. Страдает здоровье.

  • Отключайтесь от internet. Ни для кого не секрет, что больше всего времени при работе за компьютером съедают мессенджеры, проверка почты и социальные сети. Если вы отключите все это, то успеете сделать в два раза больше работы за стандартное время.
  • Проводите время на природе. Прогулка на природе является одним из лучших видов отдыха. Только с одним условием — не думайте в это время о работе и делах. Просто насладитесь окружающим миром и сконцентрируйтесь на своих ощущениях "здесь и сейчас". Выделите время в своем плотном графике хотя бы на получасовые прогулки в парке каждый день.
  • Выделите время для друзей, родственников и любимых. Полностью окунаясь в работу, мы часто забываем, что у нас есть друзья, родные и любимые люди. И что они любят нас и скучают. Если вы видитесь с друзьями, постарайтесь в это время полностью отстраниться от работы и окунуться с головой в то, что вы делаете вместе с ними, будь то игра, совместный просмотр фильма или прогулка на природе. Действительно будьте там не только телом, но и разумом.
  • Старайтесь кушать натуральную еду. Когда вы большую часть времени проводите на работе, питаться нормальны явно не успеваете. Обычно при плотном рабочем графике вас может хватить только либо на фастфуд, либо быстрый перекус в виде булочки или бутерброда. В этой еде нет ничего плохо, только если это не становится нормой. Тогда ваш желудок начинает бастовать и требовать нормальную еду в виде супов, злаков, овощей и фруктов. Зачем вам гастрит или язва?
  • Слушайте ваше тело. Не забываем, что тело на эту конкретную жизнь нам дано одно и было бы просто непозволительно портить его. И так жизнь нелегкая. Ведь гораздо приятнее, если оно будет здоровым и ухоженным, чем некрасивым и больным. Иначе в пылу работы вы можете попросту не заметить симптомы подкравшейся простуды или еще как-нибудь гадости похуже.

Продолжайте развивать здоровые привычки. Развитие здоровых привычек — это не то, что происходит за один миг. Над этим придется поработать. Например, начните с того, что попытайтесь проверять свой е-mail не каждые 5 минут, а 3 раза в день. А еще неплохо было бы начинать каждый день с зарядки, готовить себе правильную и вкусную еду, больше проводить времени со своими друзьями и семьей.